◎尽量不喝或少喝酒。
◎不熬夜。
◎每餐定时定量,吃七、八分饱。
◎饮食结构合理,少吃油甘厚味,多吃蔬菜水果。
◎九点前吃早餐,最好八点前吃晚餐
◎吃饭时细嚼慢咽,尽量在20分钟后吃完。
看了这些,你已了解你大腿是那一部位肥胖吧,那么按我的方法坚持你就会苗条了。若能长期坚持你就会成为一个即健康又苗条的人了,而且不会反弹。
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