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久坐族瘦腿的一些小技巧

导读:坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。

久坐族瘦腿的一些小技巧

理由2你会拥有更为充沛的精力。力量训练能从根本上影响肌肉,激发人体内影响神经系统的化学物质,消除疲劳感。

理由3你将能保持健康。力量训练可以改善骨头密度,让你远离骨折的困扰。它还可以降低人体内葡萄糖水平和胆固醇,从而降低你患上糖尿病心脏病的风险。

要想减轻体重,不但要减少卡路里摄入,同时还要坚持力量训练和心肺功能训练,这样你一方面可以摆脱脂肪的困扰,另一方面保持精益肌肉。

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