靠墙倒卧式拥有一双美腿

双腿过于粗壮，腿部线条不够美?赶快练习有效美腿的瑜伽吧，只要一招，就能让你拥有一双美腿。

将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"。肩立式"。，那么"。靠墙倒卧式"。是不错的另一选择。

它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等。但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处。

1将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。

2身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。

3双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。