两种休闲运动练出小长腿

是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕，今天为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。

想靠骑单车来塑身，持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键——无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰，都可以轻松自如。

骑脚踏车运动，主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环，腰部和大腿内侧是伸展的重点。

这样的运动可使氧气大量进入人体，借由一定的心跳数来增加呼吸量，因此具有绝佳的有氧运动效果。

骑脚踏车时应注意以下事项

1.骑脚踏车时，多用单脚的脚尖来踩踏板，可使小腿变得更纤细。

2.骑脚踏车时，若多用脚跟来踩踏板，对提高臀部的线条有很大的助益。

3.骑上坡路时，以平放臀部的方式往上攀爬，这中间臀部切莫离开坐垫，用整个脚用力来踩。

4.骑下坡路时，为了使好不容易上升的心跳次数得以持续，所以脚仍需持续不停地动，也就是采空踩踏板的方式即可。