两种休闲运动练出小长腿

5.在平坦路面骑脚踏车时，由于消耗的能量相对的会减少，不妨用单脚来骑（约三分钟之后再换另一只脚使力），借以燃烧脂肪，并且锻炼大腿的肌肉。

继“滑板”、“保龄球”之后，“直排轮鞋”可说是近来最受人欢迎的休闲运动。

“直排轮鞋”之所以老少咸宜，迅速成为台湾人运动的新宠，追根究底，就是在于它可因地制宜，不太会受到场地限制，而其最大的附加功能却是卡路里燃烧、窈窕下半身曲线，可溜出细腿纤腰的好身材呢。

据了解，直排轮鞋的运动效果仅次于游泳，倘若您溜得够勤、够炫的话，其瘦身功能更不在话下。因为，直排轮鞋运动的部位包括手臂、腹部、腰部、腿部等，几乎全身都运动得到。

直排轮鞋塑身教战守则

1.务必穿戴护具（手掌、手肘、膝盖、头盔等），以防摔倒时所造成的伤害。当您觉得快要摔倒时，将身体重心往前倾，并将重心往侧一边压放，然后膝盖弯曲，另一只脚往后弯，手掌面朝下，让前膝盖先着地，后脚膝盖接着落地即可。

2.从事直排滑轮运动时，应让双手臂自然前后摆动，并强化腰部左右回转的力道，且尽量让腿部施力前进、驱策、伸展或煞住停止。