每天十分钟美腿一百分

二脚踝保养

1两手从脚踝处向膝盖方向用力揉捏小腿，能够有效去除浮肿。

2左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并用力按压，放松脚掌。

3左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并扭动脚关节。

4向膝盖方向扭动脚关节。

5以顺时针方向慢慢画圆圈转动脚关节。

6用力收缩脚趾。

7收缩脚趾，大拇趾伸直并向其它四趾倾斜。

8用力张开脚趾。每天仅需十分钟，让你轻轻松松，拥有完美腿部线条。