膝盖以下运动拉筋
修饰小腿曲线
1、可以边看电视边做收紧胖胖小腿肚
坐在地上将双腿平放并拢,双手在腰后支撑,抬起脚尖,将阿基里斯腱拉紧。
2、膝盖不要随著脚踝移动伸展阿基里斯腱
延续著步骤1将脚尖往地板方向下压,做逆向的伸展,重复5次以上。
3、外出或是站立时也能做弓字步伸展
可以再站著时往前跨出一步,弯曲前脚膝盖来伸展另一条腿的阿基里斯腱,每边伸展约15秒。
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