美体操让你快速拥有小美腿

办公室一族怎么才能拥有完美小腿呢?现在就来给你8个小动作，美腿只要动一动。

对于如今的办公室lady来说，想拥有一双像、珍妮弗-安妮斯顿那样的美腿越来越难了长时间的坐姿，让腿部的新陈代谢、血液循环变慢，脂肪堆积、浮肿常常困扰着她们。怎么办?

步骤1

站姿，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。慢慢抬起左腿，直到小腿与大腿呈直角。双手分开高举过头，手心朝内，手指并拢。坚持10秒钟，再回到起始动作。换腿进行。重复10组。

步骤2

站姿，双手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同时左腿向地面屈膝，直至膝盖离地面15厘米左右，保持3秒钟。然后换腿进行。重复该动作10次。