二、运动不足造成的松弛
瘦腿方案为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。
一条腿做支撑,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行
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