勇士式
做法
1.站好站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,尽量放低臀部,直至右小腿面紧贴地板,双臂伸直撑,放在在肩膀正下方,头部向后仰起,挺起胸部。
2.两脚并拢,双腿自然伸直,双臂放置于胸前,双手合十,挺起胸部,肩膀打开,眼睛目视前方。
3.保持呼吸平衡。
摊尸式
1.首先准备好两条毛巾,折叠成大概有一本书的厚度
2.仰躺,分别在头部、胸部下面垫上毛巾,双腿伸直,身体要尽量摊开
3.注意呼吸,慢慢地吸气,延续3秒。然后慢慢地呼气,同样延续3秒,做5~10次。
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