十套大腿减肥操还你纤纤细腿

坐下抬腿

1、放松坐在地板上，两腿向前伸直。然后，将运动带缠在膝盖稍上位置。

2、双手支撑地板，上身稍向后倾。

3、双膝伸直，两腿分别缓缓向上抬起，在最高点停留1秒钟后轻轻放下，另一侧腿也要反复进行这一动作。

侧卧抬腿

1、将运动带缠在膝盖稍上位置，侧卧。上身挺直，用一只手托住头部，另一只手放于体前，保持平衡。

2、保持这一姿势，同时就像分开腿似的，将上侧腿向上缓缓抬起。两腿分别做。

趴下屈膝

1、将运动带两端均固定在与脚踝同高的椅子或者家具上，然后将运动带的中部套在脚后跟上，身体趴在地板上。两臂自然放在脸部下方。

2、套着运动带的小腿缓缓地向臀部方向牵拉，1秒钟后慢慢放下。换腿重复该动作。