瘦大腿减肥操消除赘肉紧致双腿完美曲线

减肥操一

步骤1坐在地上屈身，双手抱着双脚。

步骤2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。

步骤3双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。

减肥操二

该套操利用双手打开，肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育，同时，大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造，使女性腿部线条趋向完美。

步骤1身体立正站直，眼视前方，双手握拳，手臂向外打开，作跳绳状，一脚在前，一脚在后，作弓步状。注意肩膀后张，挺起胸膛。

步骤2前脚注意要屈膝，后脚脚尖触地，脚跟提起。

步骤3动作2完成后，以跳跃的方式交换前后两只脚的位置，变为右脚在前作弓步，左脚在后。整套动作重复20次。