小腿上的萝卜总会让你很尴尬?靴子穿不进,热裤、短裙更是没有勇气尝试。赶紧学学以下为你推荐的七个有效瘦小腿的小运动吧,摆脱萝卜腿就这么简单。
1.先侧卧后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身。两腿并拢,小腿、脚尖用力绷紧。抬腿,用力抬至极限(切记绷脚尖),另一侧腿保持不动。还原,反复做5次。换方向侧卧,重复动作。
2.利用坐椅子时按摩瘦小腿每晚临睡前抽出一点点时间就可以,半坐在椅子上,右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝,用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩,然后换左脚按摩。
3.软化脂肪的盘坐按摩瘦小腿坐姿,一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
4.消除小腿的紧绷按摩瘦小腿两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推,此项运动瘦小腿最有效。
5.可增加腿部弹性的美腿按摩瘦小腿用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性,此运动对瘦小腿的同时,可增加腿部弹性。