瘦腿体操打造纤细笔直美腿

2、接着将膝盖弯曲，重心放在身体有方，且往右下方用力。

3、以同样的方式换左腿做。做的时候动作要慢，背部要挺直，臀部重心往后。

强力消除水肿的能量瑜伽赶走重浮肿超轻松

壮美式——可伸展大腿前面及后侧的肌肉

能量瑜伽是西方社会对强力联系体位法的一种统称以健康瑜伽为主轴，步骤循序渐进，动作难易度视自己的学习吸收情形，随时可以调整。能量瑜伽特别适合寻求活力、以及追求大量排汗促进血液新陈代谢和身心平衡整合的人练习。在练习姿势时，正确的脊椎对位能帮助身体的痊愈并预防受伤、肌肉紧绷和脊椎走位。它可以适度运动全身肌肉，让肌力变好，提升基础代谢量，最适合想减肥的人。其中平衡的功能可以增加专注力及肌肉的协调能力、培养耐心、增加消化能力，可改善脊椎问题及强化下半身。

1、维持原来的姿势，将上半身往前倾45度。