瘦腿体操打造纤细笔直美腿

2、用手将膝盖往下压，与地板贴合。

3、将双腿以盘腿方式进行，脚底贴合，双手放在膝盖上。

摆脱大腿赘肉加强版运动。针对大腿前侧、后侧、内侧的赘肉努力甩肉运动

特别推荐给运动不足或是不爱运动的人，来加强平常不太使用到的肌肉锻炼。这些运动分别可以刺激大腿后臀肌、大腿前侧肌、大腿内侧肌、臀部的大臀肌，以上几个部位都是非常容易臀肌脂肪，又不易瘦下来的地方，所以更要加强运动，摆脱大象腿的称号。而且现代女性穿高跟鞋时，走路姿势常常不正确，容易造成双腿肌力不足、骨骼歪斜。不仅脊椎容易受伤，也会有腰酸背痛的情形产生，加上很少走路，长时间都坐在办公室里，这样都会妨碍肌肉的代谢循环，要多做针对肌力的运动，才能拥有笔直细长的美腿。

1、双脚张开与肩膀同宽，脚尖朝外，双手自然摆于大腿的上方。