瘦腿速成术曼妙美腿唾手可得

膝盖并拢，双体伸直当膝盖相互碰触后，并拢膝盖，然后慢慢伸直双腿。整套动作重复10次，彻底锻炼大腿肌肉。膝盖向内侧大幅度收拢膝盖保持原先弯曲的弧度，由外向内侧合拢。此时要注意，合拢时臀部不能向外突起。双腿打开，挺胸收腹起始动作为脚跟并拢，脚尖朝外，膝盖尽量向外打开。挺胸收腹，双手叉腰。

point膝盖周围也要紧致一般的运动很难照顾到膝盖周围的肌肉。因此这个部位的赘肉也是最顽固的。反之，如果膝盖周围的曲线变得紧致纤细，双腿看上去就会修长许多。

向上抬腿，保持悬空10秒将原本伸直的腿缓缓向上抬起，注意此时膝盖周围的肌肉要尽量保持紧张。当提升到一定的高度时，保持腿部伸直并悬空10秒钟后放下。如此反复，每条腿进行10组相同的动作。

抱膝而坐，单腿伸直坐单腿屈膝，双手抱住膝盖，席地而坐。挺胸收腹，同时伸直另一条腿。保持下半身放松。