六、趴在床上,两腿伸直,上抬腿也能减腿。不过也是贵在坚持。
七、几个办法很简单的,但是一定要坚持。
1、连续爬楼梯20-30分钟,必须是7层——10层楼,有可能的话一次迈两个阶层,可以瘦腿提臀。
2、双腿叉开和肩平行,双手叉腰,慢慢下蹲,背部一定要直,下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟
3、双腿并拢,双手叉腰,慢慢向左边推开一条腿,再收回到园地,换另一条腿,这样不停地换,坚持10分钟。
八、
1、趴在床上,做成俯卧撑的姿势,把左腿慢慢的向上提,(高度自己掌握,不要太吃力就好,)左腿作5次,换成右腿作5次。这样交替作5次。
2、背靠在床上,双腿提起撑在墙上,然后用双手轻轻拍打小腿至大腿,坚持30分钟。