瘦腿全攻略百分百消灭粗腿

脂肪型

脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚才会变得有线条美。

a1.双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。

a2.将腿跟慢慢提升，只用脚尖站好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。

b1.好像海狮一样趴在地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。

b2.提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10次。

c1.双腿站直，腰要直，双手叉腰，向直望。

c2.腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成l型。左右腿各做5次。

d1.躺下，双手平放身旁，双脚一起提高，同身体成一个大l型。d2.慢慢将左脚向下屈曲，左脚再次提起同时，右脚慢慢向下屈曲，左右脚交替重复动作。

e1.双脚分开站好，与肩膀的阔度大致相同，双手屈曲重叠。e2.上身固定一样姿势，下身慢慢坐低，好像坐无影凳那样，然后慢慢站直。重复动作10次。