场景2在办公室中
办公桌下的美腿练习打造纤纤美腿
每天几次,脱下鞋子让足部得到彻底的放松
脚尖由于长时间被固定于鞋子中,是造成浮肿的原因之一。所以每天几次,脱下鞋子,尝试向下、向上弯曲脚趾,或张开脚趾,让足部得到彻底的放松。由于能使血液循环顺畅,所以特别适用于畏冷体质的人群。
足部的疲劳和浮肿可以通过步行立即得到缓解
如果一直只是坐着不动反而容易产生浮肿状况。每小时一次,步行一圈,通过简单同时效果极佳的步行法来防止浮肿。
场景3在浴室中、在床上
通过脚趾的按摩来暖和身体
泡澡时,在暖和身体的同时,同样要保持足部的温暖。用手按摩每一个脚趾,来回数次、反复按摩。顺便也可按摩脚底,也能起到同样的作用。
通过温冷浴法来刺激交感神经增强代谢功能的同时燃烧脂肪
对于脂肪堆积的人群来说,建议通过温冷浴法来提高代谢能力。在浴缸中暖身后,将脚踝以下部分浸于冷水中,反复2-3次。