瘦腿绝技赶走粗腿

4、多吃苹果芹菜促排水消肿。腿部肥胖的原因不外乎脂肪堆积与水肿，饮食最好避免高热量或盐分高的食物。以下几种食物营养高、热量低或能帮助排水消除水肿，对纤细双腿很有帮助。

苹果含钙量比一般水果高，有助于代谢体内多余盐分，苹果酸还可代谢掉热量，帮你和下半身肥胖说拜拜。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收，又有丰富的钾，可预防下半身浮肿。海苔维生素a、b1、b2以及矿物质和纤维素，可以促进代谢排水。

瘦腿后不要忘了保养按摩腿肚脚踝定期去角质想要拥有名模般的美腿，除了运动外，还要勤于保养。每天沐浴时可以双手大拇指用力按摩小腿肚，或以手掌由脚踝处往上摩擦至小腿肚，可以促进脂肪分解，并消除浮肿的效果。

另每周进行1至2次去角质，以画圆圈的方式由下往上，脚后跟或膝盖等角质特别硬的部位要加强。若长期待在冷气室内，肌肤易干燥，可以补充乳液，以免腿部肌肤因缺水而显得干涩。