瘦腿减肥操击退3大类型胖腿

2、用力将右脚往前伸

膝盖后方和小腿肚接触地面，用力伸展。

3、右脚收回左脚向前伸展

右脚收回的同时把左脚伸直，注意脚尖不要外翻，向前顶直。

放松肌肉。

用手腕按压膝盖上方，起到对膝盖按摩和放松的作用。

小腿肌肉发达

热爱运动而导致小腿肌肉发达的类型，美腿的秘诀就是不做过度运动，采取伸展和放松的手法。

伸展硬肌肉。使小腿柔软体操

1、将毛巾放于脚底双手拉住毛巾两端

右脚弯曲稍稍抬起，将毛巾放于脚底处，双手拉住毛巾两端。

2、膝盖慢慢伸展

膝盖慢慢伸展，保持10秒，感受肌肉和血液的伸展。