瘦腿减肥操粗腿立马瘦

秋天到了，你那难减的大腿赘肉是否依然存在呢?如果你已想尽办法，无计可施了，不如试试为你带来的瘦腿减肥操吧。

塑小腿减压运动

步骤1、吸气，将身体趴在运动垫上，头部躺在能量瑜伽砖上以保证颈椎的安稳，双手交叉于脸颊下的能量瑜伽砖前，双腿的前侧及脚背平贴于运动垫上。

步骤2、吸气，将左脚往臀部抬，此动作由步骤1到步骤2为一完整动作，每回合请做十二至十八次，左臀连续做完后请换右臀雕塑，若有佩戴塑塑圈可将运动次数减半。

雕塑大腿运动

步骤1、吸气，侧躺在运动垫上，头部躺在能量瑜伽砖上，保证颈椎的安全，左手手心放在腹部前方的瑜伽砖上，以维持身体的平衡及脊椎的稳定度和安全性，双腿曲起并拢靠于运动垫上。

步骤2、吐气，左大腿膝盖弯曲，并由下到上往上抬起，此动作由步骤1到步骤2为一完整动作，每回合请做八至十二次。