5.弓步跪地
这个动作能练出美丽的小腿。
步骤1双腿并拢站直,双手屈肘,掌心放在腹部处。
步骤2右腿向前跨一大步,弯曲膝盖成90度角,左腿同样弯曲膝盖触地。保持5秒后会奥原位,换腿重复相同动作。
6.o型腿矫正
步骤1双腿并拢站直,双手垂放在身体两侧。保持姿势30秒。
步骤2然后在膝盖间夹住一个抱枕,微微弯曲膝盖,保持5秒钟,重复10次,共做2组。
步骤3站直,脚趾稍微打开,膝盖内侧尽量相触,保持10秒,然后放松。
扫一扫手机查看