瘦小腿按摩法消灭小腿肚

按摩小腿肚的方法

基本手法

重叠两姆指按压。稍感到痛感较好。

1）弯曲一侧的脚，使小腿肚的内侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖，慢慢按压。呼吸配合按压更好，按压时呼出，手指离开时吸气。往返进行三次。

2）按摩小腿肚外侧

把小腿肚的外侧向上。沿着小腿骨从脚脖子到膝盖，慢慢按压。往返进行三次

（3）按摩脚跟腱

抓住脚跟腱按摩，按摩至脚跟至膝盖的约1/3的位置。

4）最后放松动作

面对墙壁，一只脚向前弯曲，号一只脚伸直的脚的小腿肚和跟腱。

坐在椅子上按摩小腿肚

坐在椅子上，按摩左右脚的小腿肚，请参考下述相片。在开会时，或者看电视时，在车上按摩小腿肚。

在日常生活中，可利用各种方法来按摩小腿肚。睡在床上用右脚来按摩左脚。在运动场所用铁棒按摩小小腿肚等等。

1）右脚小腿肚内侧贴在左脚的膝盖上。上下移动右脚