不想做万年小师妹,就要修炼美腿秘笈。
小师妹级别随时随地修炼
想让小腿紧实纤细,运动必不可少。初入江湖的小师妹,需练美腿基本功。
a办公室纤腿法
到影印机影印或fax时,先提起一只脚呈90°。角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做10次。
b地铁纤腿法
上下班坐地铁,选择站着,两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。
c沙发纤腿法
看电视时,将双腿平放在沙发上,用力压脚,尽量使脚底紧贴沙发,重复至电视关机。把注意力从零食移到运动上,节食纤腿,一举两得。
饮薏米水是必杀技,不但可以消除水肿,防止腿部水分堆积,还能预防痘痘。
每餐食物中要含有至少20克的纤维,这样可以少吸收90卡路里热量。而且,膳食纤维能够帮助消化,让你把吞入腹中的食物统统消耗掉,不给它们转化为脂肪的机会。
提示美腿入门,最重要的是锻炼,运动才能“享瘦”。其次必须保持腿部血液循环通畅,可以每天晚上用热毛巾敷腿或者泡澡,同时配合身体按摩霜,以紧实肌肤。