睡前美腿法雕琢夏日萝卜腿

少了衣服的掩饰，夏天总会叫人自觉份外肥胖，尤其是那双萝卜一般的小腿。

腿部总好像很易变粗又很难减，长期坐着会当然会粗、去做运动吗又怕令它们过份强壮。应该如何是好？

让我们先看看萝卜腿的成因。小腿会变粗、变萝卜，主要由于体内废物的堆积，双腿是身体离心脏最远的部位，如果心脏功能稍弱、血液循环不畅，随着血液进入小腿的废物便难以“回笼”，日积月累下便“堆积如萝卜”了。

心脏功能可以靠带氧运动锻练，血液循环不畅顺呢，主要就是因为常穿厚底或高跟鞋，又或长时间站立令腿部静脉回流受压所致。你看有静脉曲张问题的人，小腿的形状也多数不很美观。

想靠运动减小腿的话，缓步跑或者步行等等带氧运动，其实对瘦小腿是很有帮助的，重点是运动前后记紧做warmup和cooldown，跑步后拉筋伸展10至15分钟，帮助代谢废物离开小腿。没做事后的伸展动作，小腿才会愈跑愈粗。

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