太极7式减压瘦身还瘦腿

腿分开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收成拉弓状。

好处扩张胸部，增强腿部平衡与力量。

站姿，身体缓缓转向右方

站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。

好处训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。

站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。

好处减去腰腹、手臂等多余的脂肪，修长身体曲线。

右腿上抬，脚尖内勾，右掌握拳向右划弧收于右腰间。左勾手变掌自左向右拦掌于体前。

好处锻炼腿部和手部肌肉，增强身体的平衡性。

鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧重复该姿势。

好处模仿鹤的轻盈体态，纤细腿部。只要这样练习，你就能拥有好身材。还等什么，有时间就开始吧。