跳板操最经典常用美腿法

亲密提示

1、要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳step，这样很容易损伤脚踝。

2、每周至少应做3次，3个月为一个周期（一节课可以消耗1000-1500千卡）。

3、练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况，应立即停止运动，合理休息。

4、很多女性担心练踏板操容易使腿变粗，其实，这种担心没有必要。据踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习，不会令肌肉发达。