腿部拉伸运动练就修长美腿

要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让为你介绍简单的拉伸腿部的运动，使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。

基本训练正确运动

要拥有一双美腿，光限制饮是远远不够的——控制饮食固然能让脂肪减少，但可没办法雕塑美丽的线条哦。因此，美腿的基本功针对性的运动，千万不能丢弃。

针对性运动

快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞……这些运动都能有效锻炼到腿部，减少脂肪、美化线条。如果你想变成美腿女王，可一定要培养一种美腿运动习惯哦。

合适的强度

很多人担心运动会使小腿变粗，但这并不是你不运动的原因。事实上，女性并不容易形成大块的肌肉，除非做高强度的运动，或者运动后肌肉没有被充分放松。

有氧运动进行30～60分钟，是比较合适的运动强度。所谓有氧运动，可以通过运动时的心率来进行简单的判断，运动心率在燃脂心率之间（燃脂心率可以通过燃烧脂肪心率计算工具计算），即可初步认为是有氧运动。