拖鞋和美腿的亲密关系

穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。

练习腿部力量坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。

1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

2.提起脚跟。

3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

4—6.保持3的动作姿势。

7.放下鞋跟。

8.恢复成预备姿势。

练习小腿坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

1.两手慢慢放于体侧地上。

2.上体后倒成半仰卧。

3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。