拖鞋和美腿的亲密关系
导读：穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。练习腿部力量坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。
5—7.保持4的姿势。
8.腿放下成预备姿势。
练习踝关节身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
1.脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。
2—4.同1。
5.脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。
6—8.同5。
练习大腿肌肉平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。
1.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。
2.抱压的腿迅速伸直。注意穿紧拖鞋。
后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。
第3个4拍同2。
第4个4拍慢慢向下放腿。
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