动作
坐姿提踵保持身体姿势固定在器械上,双腿微微弯曲,最重要的是膝关节保持不动,用脚踝控制运动,一上一下,12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准),每次做15-20组。
●功能能收紧小腿赘肉。
●贴士膝关节固定是最重要的,否则你就是在用全身的力量在踩踏,小腿的锻炼作用也就大打了折扣。
动作
●功能帮助你调节高度,提高运动效果。
●贴士如果觉得韧带拉不开,在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作,也可在运动之后当作cooldown。
动作
●功能拉伸小腿,增加腿部的协调性和全身的平衡性,有没有觉得自己在做芭蕾的动作?
●贴士健身球帮助你控制方向,辅助运动,推远和拉近的距离根据各人条件,尽力去做就好。