五个有助于瘦腿运动

又是穿超短裙的季节了。你的大象腿还在吗?如果还在，赶快行动起来吧。春节如何瘦腿呢?

介绍五个有效的瘦腿运动，帮你轻松赶走粗腿。

1.预备─暖身

双脚打开与肩同宽，脚趾甲贴地、扭转脚踝，左右脚交换作。

提示跟一般不同，记得要将脚趾贴地，伸展、刺激的效果更好。

2.光泽式

a.双脚打开比肩略宽，背挺直，上半身慢慢往下压，记住双脚不要外八，双手则顺着大腿慢慢下滑。

b.可依个人柔软度调整下压程度，记得背部不要拱起，双手此时可抓住脚后跟辅助。

3.勇士变化式

面对墙，背挺直、将手贴于墙上稳定上半身，双腿呈弓箭步，右腿向后伸展，前脚板贴地，后脚跟则尽量往地上贴，感觉大腿后侧到小腿肌肉有伸展、出力的感觉就对了，双腿交换作。

提示此动作也可进阶成不扶墙，双手高举向上延伸，让背部、手臂都获得舒展。