五个有助于瘦腿运动
导读：勇士变化式面对墙，背挺直将手贴于墙上稳定上半身，双腿呈弓箭步，右腿向后伸展，前脚板贴地，后脚跟则尽量往地上贴，感觉大腿后侧到小腿肌肉有伸展出力的感觉就对了，双腿交换作。
4.肩立
即是最常见的抬腿，老师建议可使用枕头辅助放松、缓和腰椎，先坐在枕头上再将双腿抬至墙上，腿尽量放松不要用力才正确。
5.身印式
a.首先轻松地坐在地上，双腿并拢，双手置于大腿上，背挺直。
b.双手抓起左脚扭转几下。
c.将左脚盘在右大腿根部上，上半身向前压，双手抓住右脚尖。
d.依个人柔软度将上半身向下压，能够贴到腿为最佳，双脚交换作。
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