五式瘦腿操自信穿上铅笔裤

各位姐妹们一定都有入货能够体现你完美腿部曲线的铅笔裤，但是是不是担心自己的腿部赘肉会破坏了美感呢?现在就要提供给大家最有效的5步炼成迷人双腿的瘦腿减肥操，帮你的腿部减肥，让你能够以最快的速度穿上铅笔裤。

椅上踮腿

目标大腿和四头肌

1、站立，身旁放一个椅子或者矮凳子。

2、左脚踩在椅子上面，保持腹部收紧，背部挺直。

3、利用左腿的力量，使右腿也站在椅子上，放下右脚。

4、做十次，保持左脚在椅子上面。换腿重复。

侧腿举

目标大腿和大腿内侧

1、右侧躺在地上，右膝盖弯曲90度。伸直左腿。

2、放松左脚，脚趾朝向上方，举起左腿45度。