细数各种不良腿形制定瘦腿方案

球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿3大侧面不优腿

球棒腿本来就比较粗大的大腿，现在变本加厉，连大腿前方的肉都突出来啦。侧面看起来就像棒球棒，尴尬。“卜”字型腿小腿后面鼓出一大坨肉，走动时更加明显，从侧面看就像一个大大的“卜”字，是很多mm都有的问题，只有靠按摩才能改善。

巨臀腿大腿后侧的肉肉太多啦。不但腿会变得超级粗，从侧面咋一看还以为是pp长到了大腿上，完全破坏双腿美感。

exercise。运动歼灭侧面不优腿

步骤1单脚支撑站立，另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，感觉到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。

步骤2拉伸肌肉后保持站姿，双手扣压在小腿肚上，右下往上滑动按拉。重复20下。注意，一定要由下往上。

步骤3保持坐姿，双手四指并拢，同时使力捏起小腿肚后方上的肌肉，按压约一分钟。

步骤4接着步骤3的动作，将双手前移，推动小腿肚的肌肉向前，慢慢按捏至小腿侧，按压约一分钟。