exercise。运动歼灭正面不优腿
步骤1仰躺,双手放松向两侧延伸,利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿,使其尽量与身体呈直角。
步骤2保持步骤1动作,在此基础上慢慢屈起右腿,左腿保持原有动作,感觉右腿前侧肌肉的酸痛,保持10妙。
步骤3缓慢直起右腿,换左腿弯曲,然后和步骤2动作不断交替进行,直到双腿出现酸痛感。
步骤4身腿向上伸展,接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下,保持并拢的姿势。10秒后恢复初始动作,然后向另一侧伸展。
partb侧面美腿改造计划——曲线感美腿速成
侧面满分美腿除了没有多余的赘肉之外,大腿长小腿长=11.33,这才是美腿的标准。赶快拿出皮尺来检查一下吧。