夏日美腿瘦身术

ol们每天都坐在办公室的椅子上，由于长时间的久坐，随着年纪的增加，下半身会越来越难瘦，容易导致腿部浮肿，严重影响了体型和身体健康。要对抗下半身浮肿，最好的方法就是瘦身操+按摩运动，每天只需要花一点点的时间，轻松塑造美腿。

a瘦身操

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1）身体放松，坐在椅子上，两腿打开，间距约为两个拳头的宽度，将毛巾放在靠近膝盖的部位，两手握紧毛巾的两端。

2）两手用力向下拉毛巾的两端，同时脚踝踮起至最大限度后再轻轻放下。重复20次。

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1）身体放松，坐在椅子上，两腿打开，间距约为两个拳头的宽度，两手放在膝盖上，保持上半身笔直，眼睛注视前方。

2）脚后跟始终贴地，同时脚尖尽量向上抬起至最大限度后再轻轻放下，注意上半身始终要保持笔直，眼睛看向前方。重复20次。