拉伸动作
坐在地面上,一只腿弓起,将另一只腿横搭在这只腿上,像翘二郎腿一样,然后挺直腰,双手支撑在身后。
明星支招
大s认为,臀部逐渐出现微笑的曲线。
三级示范瘦腿
黑色的健美短裤是健身房里的常用装备,它就如同战衣———穿上它,再忧郁的人也会充满活力,一副做势跳跃的样子。然而紧贴腿部的设计令人有些原形毕露,大腿粗壮的你是否会感到尴尬?
动作要领
手臂在肘关节处成90°。,腰部收紧,腿向上抬起到最大限度。内
侧动作同样是侧躺在垫子上,将上方的腿向前绕过踩在地面上,同样保持手臂垂直角度,下方的腿尽量向上提。整个动作过程要求找到腿部肌肉收紧的感觉。
瘦腿过程中要注意身体和腰部都要收紧,不能耸肩,从侧面看,身体成一条直线。在向上向下的基础上,还可进行前后画圈式的抬腿,并注意身体不能晃动。