c1、双腿企直,腰要直,双手叉腰,向直望。
c2、腰要继续伸直,其中一只腿向前踏,后腿向下屈曲成l型。左右腿各做5次。
浮肿型
浮肿型双腿是因为甚少运动,双腿血气运行得不好,所以有肿胀现象。适当运动,行多些路,令肌肉得到适量的运动,双腿自然会变得更有美感,亦不会这幺肿啦。
a1、腰要直,大力摆动双手,颈同头不好用力,以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。
a2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时,先由脚跟开始行
b、躺下,双手、双脚提起,手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。
c、躺下,双手平放,提高双脚打圈,好似踩单车一样,动作不需要太快。约做20次。