优雅舞步改造大象腿

身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。

降低难度把动作分解成三个部分向前伸腿，放下。向侧面伸腿，放下。向后伸腿，放下。

舞曲三剪刀腿身体左侧着地躺在地上，伸开左臂，让头落在左臂上，右手撑住地面，双腿伸直。把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。

舞曲四踮脚压腿张开双腿站着，让两脚跟相对，脚趾向外。右手扶着椅子，左手放于臀部。弯曲膝盖成45度角，抬起双脚脚跟的同时收紧臀部，盆骨往前往后各摆动一次。放低脚跟，伸直双腿，这样算完成一次动作。

舞曲五跨步伸展

脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子，右臂往侧面抬起。抬起右脚往右跨过3英尺然后弯曲双膝，降低身体往下蹲。

同时抬起右臂伸过头顶向左侧弯曲。退一步，把右脚放回原地。踮起脚尖抬高身体，然后立即放下来。轻松五步曲，美腿也优雅。