瑜伽瘦腿四步走练出修长美腿

第三步

身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

这个动作能加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。

第四步

尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

这个动作能按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，让你的腿部肌肉更紧缩。