大腿赘肉拜拜的紧实按摩
1.双手环抱大腿
采坐姿,以双手环抱住左腿。
2.指压按摩排水引流活化脚力
双手按压大腿中央,然后用大拇指按压大腿中央,慢慢由膝盖向大腿根部移动。左右脚各做五次。
消除水肿的小腿舒压按摩
1.用拇指以外的四指环抱小腿肚
双手握住脚跟,除了大拇指外的四只指头确实包好小腿肚。
2.拇指按压小腿肌肉消除疲劳
用大拇指按压胫骨,双手从脚踝往膝盖方向慢慢滑上。左右脚各做五次。
今天还为你介绍三大瘦腿食谱,帮助你拥有性感小腿。
食谱一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。