在这个夏天轻松告别小象腿

腿后侧伸展

动作两脚伸直，脚尖朝上，身体成

l型。身体向前倾，臀部向后，双手尽可

能地延伸至小腿、脚踝、脚趾头。停留

5—10秒，重复3次。

功效矫正腿形，窈窕腿部曲线。

提醒双手前伸时以感觉到大腿后

侧紧紧的效果为佳。

踮脚尖美小腿

动作采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。可重复做10次。

功效可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。

提醒看似简单的动作，其实大有学问。进行踮脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻扶住稳固的家具或墙壁。

臀部要夹紧，不可以翘起来，否则达不到效果。不建议踮着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。