针对3种粗腿类型的最佳瘦腿方法

一、肌肉型

你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长。

推荐练习

a1、因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

a2、再轻拍大腿后面及臀部。

b1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

b2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

c1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。

c2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

二、脂肪型

脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。

a1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。