郑多燕瘦腿瘦臀动作

第1招

1.双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯

双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

point做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

2.左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯

双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

point尽量伸展骨关节。

第2招

这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。

1.左手向上举，右手向前伸展

身体向右侧弯双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。

2.双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动

身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。