郑多燕瘦腿瘦臀动作

3.身体向右边转动，双手伸直

身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。

4.双手维持伸直状态，身体转回正面

腰部转回正面，回到2的动作。注意不要拱背，双腿也不要向内闭合。

在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。

第3招

1.右膝直立，脚跟向身体靠拢

右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。

point做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。