最有效的瘦腿运动

动作2

右脚脚尖和小腿仍然保持弯曲成90度，然后把右脚向后移动3厘米的位置，尽量地向上抬高，感受大腿内侧肌肉的拉伸，保持该动作20秒。另一只脚也做同样的动作，左右各做3次。如果腰部骨头感到疼痛的话，可以在下面垫一个靠垫。

第三招就像在玩游戏一样简单，提拉腿部线条

动作1

挺直腰杆站立，左脚向前迈半步。

动作2

向前迈的左脚脚尖向上翘起，使脚尖与小腿弯曲成90度角，脚后跟着地。

动作3

保持上半身挺直，脚尖与小腿弯曲成90度角，然后心里一边默默数数，一边用左脚脚后跟的部位画1～9的数字形状。如果上半身会左右摇晃的话，可以用手扶着墙壁来做该动作。另一只脚也做同样的动作。