没时间运动,那就变做菜边运动吧,瘦腿、煮菜两不耽误。烧饭也能“烧”出修长玉腿?不信就赶紧来学习一下吧。
洗菜踮脚
在切菜或洗菜的时候,两腿分开与肩同宽,双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气时抬起,呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作,直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息,然后重复动作。或保持最大限度的踮脚姿势,完全收紧小腿保持尽量长的时间。
重心尽量放在双脚大拇指的方向,直至切完菜为止。这样既可以拉长小腿肌肉,让小腿的形状变漂亮,又可以减轻长期站立的疲劳。
锻炼部位小腿肌肉
注意
做动作的时候一定要循序渐进,并注意安全,尤其在切菜的时候注意力一定要放在刀上,这也是为什么在切菜的时候只适于做静力或小肌群训练的原因。一定要保证手上刀子的安全哦。