切菜抬腿
切菜或洗菜时,在厨房中单腿站立,将全身重心放在一条腿上,另一条腿向外侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。
锻炼部位大腿肌肉
勺上功夫双腿平衡
炒菜时,炒勺上下翻飞,让双臂充分运动着,身上也不能闲下来呀。
炒菜抻腿
在炒菜的时候,做单腿前后屈伸动作,向前尽量举到极限,向后尽量抬到极限,大可以用一只手炒菜,另一只手扶住桌子保持平衡。每组做10-15次,间隔10-20秒钟后重复,或一直重复做动作至极限然后换腿。直至炒完菜为止。
锻炼部位臀大肌、大腿前侧和大腿后侧肌肉
注意
在炒菜的时候最好一直站着做动作直至把菜做好,不要炒两下就坐在旁边等候。
煮菜、瘦腿,一举两得,行动吧。